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Control del Stress Laboral
Descripción del Curso
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Una buena noticia es que el estrés tiene solución definitiva, sin embargo,
no es posible sin un compromiso directo y personal.
Con diferentes técnicas enfrentamos el stress desde dos puntos de vista, a saber :
- Tratamiento de los síntomas
- Resolución permanente
Cada uno de estos enfoques tiene metodologías y planes diferentes.
Uno de los aspectos destacables de la tensión es la presencia de miedo. Recomendamos la lectura previa
de un libro para complementar el trabajo, y ayudar a identificar el miedo personal que nos genera esa
tensión. Este libro debe ser provisto por el cliente.
Spencer Consulting puede preparar y formar monitores internos al cliente para realizar el seguimiento.
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Objetivos
Entre los objetivos de este plan, están los siguientes :
- Entregamos
un conocimiento del proceso del Síndrome General de Adaptación,
tal como lo definió Hans Selye, y se proporcionan los métodos
para enfrentarlo y resolverlo.
- Enfrentamos el estrés desde dos puntos de vista, a saber :
- Contrarrestando los resultados elevando las endorfinas del cuerpo. Esto se
logra con ejercicios, tales como ; meditación, estado alfa, Yoga, Tai Chi, Trance ligero, etc.
- Previniendo el estrés, ampliando la consciencia de recursos personales,
y aclarando los miedos que lo generan. Esto se logra con el uso del libro recomendado, los ejercicios para
elevar autoestima y lenguaje de pensamiento positivo.
- El estrés es un resultado de un estilo de vida inadecuado. Es altamente improbable que
en un curso / taller de 16 hrs alguien resuelva su problema de estrés. Sin embargo, en 16 hrs entregamos
una serie de entendimientos y ejercicios que pueden ser realizados por cada uno. Estas técnicas están
comprobadas como fuente de generación de endorfinas que contrarrestan el estrés.
- Entregar una serie de ejercicios que pueden realizarse con seguimiento
interno (del cliente) o de Questor. Los ejercicios a repetir en el seguimiento :son los siguientes :
- Visualizaciones
- Movimiento de la sangre en el cuerpo
- Respiración Yoga - Pranayama
- Inducción al estado de trance ligero
- Inducción al estado alfa
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Temario - Guión
Se realiza una prueba de ansiedad al inicio del taller. La duración y formato del taller de
control de Estrés depende de las necesidades del cliente.
- Definición de stress
- Qué es el stress
- ¿ Cómo se produce ?
- Eustress y distress. La tensión bien usada es combustible para el triunfo.
- Causas de la tensión excesiva
- Test : Medición del nivel de stress / ansiedad
- Cambios - Miedo e incerteza
- Presión de tiempo - Percepción de recursos disponibles para enfrentar situaciones.
- Autoestima - Ejercicios para subir la autoestima
- Signos físicos, psicológicos y conductuales
- Técnicas para la prevención y manejo del stress
- Recreación - deportes, humor
- Terapias específicas - apoyo social
- Hábitos de sueño
- Respiración : respiración 2 a 1, respiración 4462,
- Meditación y Espiritualidad - contacto interior
- Yoga y Tai Chi
- Inducción de estados de trance ligero
- Recomendación de hábitos y Herramientas para disminuir el stress
- Programación Neuro Lingüística - Submodalidades, anclas, etc
- Inteligencia Emocional - Autoestima, otros enfoques
- Logrando el estado alfa
- Reencuadre para una vida libre de stress
- Lenguaje de pensamiento positivo
- Flexibilidad - Si lo que haces no consigue lo que quieres haz algo diferente
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